第43章 养伤的美食主播（第1页）

现如今烧已经退去，精神状况也恢复到了正常的样子，想着前几日的暴雨，有些心有余悸，他得再搭建一个能够遮风挡雨的厨房，搭建一个火灶，再收集一些柴火放在里边，白天把肉放在外边晾晒，晚上的时候就收到厨房里头去。

李生毫无顾忌的把自己的思想展现在直播间观众朋友们的面前。

“不过这还需要过两天才能开始，因为手上的伤口还需要一定的时间来自我修复，虽然现在恢复情况很好，但是为了以防万一出现意外情况导致伤口撕裂恶化，主播决定两天后再开工”。

“我们现在已经距离吃完饭有一个小时左右了，主播现在带领大家进行无氧运动”。

“不管是要减肥还是锻炼身体的朋友们，无氧运动都是非常有必要的，有氧运动也需要适可而止，太多的有氧运动很可能会导致肌肉的流失，有氧运动主要是加强我们的心肺能力和耐力，而无氧运动针对的是我们的肌肉塑造”。

“评判一个人是否肥胖并不是由体重决定的，而是由体脂率决定，正常健康男性体脂率在百分之十五到百分之十八之间，女性在百分之二十五到二十八之间”。

“而肌肉的密度比肥肉大，所以同等重量肌肉体积会比脂肪小很多，身体肌肉含量越高，相对来说代谢水平也会更高，这也就是很多人看起来吃很多也不会胖的原理，摄入和消耗对等，当然也不排除可能存在一些生理上的疾病，摄入但是身体不吸收这种情况的存在”。

“总结下来想要瘦那就是摄入小于消耗，想要健康的瘦，就不仅仅要少吃还要多动，想要健康又瘦的形体好看那么就可以进行针对性的局部无氧运动”。

“瘦不会因为运动某一个部位而某一个部位变瘦，哪里瘦的最明显是由基因决定，但是哪里长肌肉是可以通过我们后天刻苦训练而拥有”。

“如果头大可以练肩背，肩背变得宽阔结实，与头形成对比，头部就显得小了，如果想要显得腰细，那么就应该更加注重肩部和和臀部的练习，肩膀宽了，臀围上去了，自然就显得腰细，在训练的过程当中腰部的赘肉也会慢慢减去，肌肉是具有联动性的，在你注重锻炼身体某一个部位的时候，往往其余的部位也能被锻炼到，腹部属于小肌肉群，主播更建议大家先从大肌肉群开始练起”。

……

李生在源源不断的输出健身类别的知识，很多初学者健身最开始的初衷都是希望能够改善自己认为不够完美的形体。

一边说着一边提着奶团做负重深蹲。

说完这些又开始讲解深蹲的技巧，看似简单的动作，实际上也有颇多的讲究。

“……大家深蹲的时候还要注意度不能过快，并不是越快越好，必须要保证动作的规范，如果动作不规范这个动作很容易导致膝盖受伤”。

“不仅仅是深蹲，每一个健身动作都十分的有讲究，比如负重俯卧撑的时候，重量可以压在背部，但是千万不能压在腰上，特别是尾椎骨的位置，这个部位的脊椎骨是非常脆弱的，很容易造成损伤，要是严重的话会半身不遂”。

直播间当中的人数持续呈现上升趋势，达到了五万人。

“主播懂得好多啊，我是看宰野猪进来的，本来以为是荒野求生，这怎么一下子就变成健身主播了”。

“主播的技能有亿点点多”。

“说起来头头是道，都挺专业的”。

“主播我运动完了之后第二天感觉全身酸痛，手都抬不起来，我是不是要长肌肉了”。

“我是专业的健身教练，这个主播说的都是对的，并且有很高的专业水准，动作解析的也很到位”。

李生的涨粉度虽然不是一夜爆火，但是这种稳定的攀升趋势也很让人眼红，特别是王尧。

不过这次倒是没有出言攻击，反而学聪明了默默地在李生这汲取灵感，听到了李生的想法，他就先一步的在自己的直播间表演搭厨房去。

还有他这八块腹肌的黄金比例身材不比李生那条细狗更有看头？这个小小的新人主播都能靠这个涨粉，他这种实力级别的，那不是更容易的事情。