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  练习腰力，仰卧起坐自然是选。

  沈辉躺在仰卧板上，固定好身体，双手反勾住后脑开始力。

  一、二、二……

  一边做一边数着数，很快腰里就开始酸。

  沈辉咬住牙关，继续坚持。

  做到第二十个，额头已经出汗，腰里已经无力。

  坚持到第二十五个，腰部已有疼感。

  到第三十个时，感觉腰里已经失去了知觉，双腿和双臂也开始抽筋，放松身体躺在仰卧板上缓了大约十秒，才缓过一口气，赶紧爬起来活动腰腹。

  “懒惰容易勤快难啊！”

  沈辉一边活动手脚，一边吐了个槽。

  以前天天干苦力的时候不觉累，三年多不干了，猛然做点体力运动，才现筋骨一旦松动下来，再想锻炼太难，那种筋皮力尽的感觉委实不怎么美妙。

  活动了下手脚，沈辉又开始练臂力。

  选了一对十公斤的哑铃，举了十次双臂就已经力尽。

  沈辉歇了一阵，又开始做引体向上。

  以前做引体向上至少二十个，这次只做了十个就彻底脱力。

  筋皮力尽的感觉虽然不美妙，但那种脱力后细胞的饥渴感却别有一种舒爽，细品的话让人不禁有种欲罢不能的感觉，还有种气力恢复的奇妙感。

  更重要的，则是对精神意志的锤炼。

  以前加班熬夜写材料时，经常提不起精神，感觉心特别累，没什么精气神，体力运动虽然消耗了体力，身体特别累，但精神反而得到了锤炼。

  精神映照心灵。

  只要精气神足，心自然强大，人也显的信心百倍。

  所以健身并不只是锻炼身体，还有精神层面的洗礼和锤炼。

  脑子里面转着念头，沈辉暗暗给自己打气，以后要每天坚持锻炼，不能再三天打鱼两天晒网，不要太多，每天抽时间锻炼半小时就行，要是连这点恒心都没，也别想干大事了。

  第112章战术和战略

  周五上班，沈辉遭了大罪。

  浑身上下没一处不疼，特别是两条膀子和肚子上的肉，动一下就疼的直抽冷气，知道适应一段时间就好了，可这个过程也未免太不舒服了。

  上午，陈丽君过来汇报几项工作，笑着问：“沈总周末旅游还搞不搞了？”

  沈辉说：“想搞就搞啊，为什么不搞，趁现在天气好，抓紧时间出去游。”

  陈丽君笑着说：“那行，只要你舍得花钱就行。”

  沈辉道：“能花几个钱，公司一天的利润多少，出去一趟才几个钱，腾讯阿里的员工平均年收入七八十万，我虽然给大家开不了那么高的工资，但福利搞好些还是没问题的。”