第九十五章 进阶训练（第2页）

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“你就是可控力极其差劲。人得直面自己的缺点，才能想办法改进。”艾中大叔继续教育。

“好吧。我投降。大叔说的都对。”严枫现大叔有点化成唐僧的趋势，连忙投降。“大叔，可控力是什么？我才都没听过，我只听过球感之类的。”

“可控力指的是对力量的控制程度。非可控力就是不受控制的力量，是人与生俱来就拥有的，而经过特定的训练后就能变得可控。而所谓的球感，其实就是可控力好与差而已。可控力这个词是我自己研究出来，比那什么球感之类的更加科学易懂。”

“哦。原来这就是可控力啊。那有些人怎么明明球感不错，拿球，控球都很多，但却门老打飞机呢？”严枫提出疑问。

“你是说郜飞机吧。他的可控力很差。飞机他的拿球，控球、甚至传球都很不错，在这些方面对力度的掌控还不错，照理应该是可控力不错对吧？你看飞机的门，基本是都大力抽，经常偏出很多。这说明他在使用大力度时的可控力很差，而拿球、传球好，是他在使用中小力度时的可控力好。”艾中大叔似乎对于郜飞机不怎么感冒的样子。

“郜飞机这种无脑抽估计是以前没训练好，成习惯了吧。”

“没错。我敢肯定郜飞机青训时期的教练水平很一般。没有教好飞机的门，让他的门脚型和力度的使用都没有练好，到现在就成身体习惯了。于是打飞机就是再正常不过的事了。若我是他教练，我会让他每天去踢一个小时的高度低于足球的横木，踢高了就自己跑去捡回来再踢。然后再规定他必须用脚内侧而不是脚背门。只需一个月，保证他变成机枪而不再是高炮。”艾中大叔轻描淡写地说。

“哦。那我呢？虽然我的门还行，但我的球感很差。我一直在用颠球训练来增强，但感觉效果不怎么样。半年了，我都最多只能颠到十几个。我都开始怀疑自己是不是真的适合踢球了。”严枫虽然一直在练习球感，但没有多大的进步，这也是他的脚下技术一直没什么提高的原因。

“简单。你的年龄已经大了。这些常规方法只是适合从青少年练起来才有效果。”

又是年龄，这真是死啊。严枫的内心是滴血的。

“想要快提高你的可控力，目前只有一个办法。那就是我的中式足球理论里说的用实心球进行极化训练。”

说到实心球，相信很多球迷第一时间就会想起德国教练费利克斯马加特。马加特最为人津津乐道的就是他经常让球员使用实心球进行训练。

这里艾中大叔所说的实心球跟马加特的是不一样的。马加特的实力球，偏大，主要是用来让球员进行身体训练的。

而中式里的实心球，却是用来进行盘带、接球以及传球等脚下训练的。这种实心球目前在市面上是没有出售的，必须自己手工制作。实心球选橡皮球，因为要切开后往里面装沙子和一定比例的木屑，然后用补车胎的方法把开口补起来。普通的皮球是很难补上的，只有橡皮球容易补好。

这种实心球，又重又硬，不好带，也不好接。带起来有很大的滞后感，这就要求带球者必须用比正常情况大几倍的力量才行。而在接球、传球时，脚接触到会有痛感，这就使得人会不由自主的收缩力度以更好的适应皮球。用这种实心球可以极大的强化训练者对力度的感知和控制，从而极大且快的提升可控力。同时使用实心球还可以很好地强化爆力。

“中式里说的那个实心球吗？”

“没错。你最好是制作一个1o斤左右的实心球。常规的训练法可能三年都没有进步，而实心球极化训练三个月就能有效果。”

“可是，我这里没条件制作啊。我上哪去找木屑啊？”严枫早就从中式里看到了实心球的制作与极化训练，但苦于没材料制作不了。

“这样啊，我会给你快递一个过去的。”

“那实在是太感谢了。大叔。我等下给你把费用过去。”严枫一听很高兴。

“不用，这是我送你的礼物。你只要好好练出来，到时把我的中式扬光大就行了。”

“嗯。你放心，大叔。很快你就会在赛场看到我应用中式理论的。”

“呵呵，期待这一天的到来。”艾中大叔有些期待，这也是他一开始就相中严枫并送了本中式的原因。让喜欢足球的人来学习他的中式就是他一生最大的梦想。

“相信我，这会很快的，大叔。”

“呵呵，加油吧，年。”严枫估计艾中大叔在说这话时，是四十五底仰望天的。

“加油！”

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